یوگا
به بخش آموزش و تمرین «یوگا آنلاین» خوش آمدید.
این دوره‌ها‌ی آموزشی شامل سه دوره از تمرین‌های «هاتها یوگا» می‌باشد.
دورهی اول: دورهی مقدماتی که شامل نرمش‌ها، حرکات بدنی ساده و آموزش تنفس در حین انجام حرکات است.
دورهی دوم: شامل آساناهای اصلی است.
دورهی سوم: شامل آساناهای پیشرفته و تمرین تنفس عمیق می‌باشد.
دورهی اول در قالب ۱۸ جلسه تمرین، هر هفته ۲ جلسه در واقع ۹ هفته.
دورهی دوم در قالب ۹ جلسه تمرین، هر هفته ۲ جلسه در واقع حدود ۵ هفته.
دورهی سوم در قالب ۹ جلسه تمرین، هر هفته ۲ جلسه تمرین و در واقع حدود ۴ الی ۵ هفته آموزش و تمرین داده می‌شود و در این دوره‌ها نیاز به تمرین مستمر روزانه و دائمی شما می‌باشد.