۷۰ هزار تومان
ریلکسیشن
به بخش آموزش و تمرین تکنیکهای ریلکسیشن (وانهادگی) خوش‌آمدید.
تمرین‌های ریلکسیشن در «مدیتیشن‌یار» به دو دسته تقسیم می‌شوند:
تکنیک شاواسانا (استراحت عمیق) و تکنیک پرانایام (تنفس‌های آرامش بخش).
تکنیک «شاواسانا یا بدن بی جان » یکی از حالت‌های مورد اهمیت یوگا می‌باشد، جهت استراحت عمیق و ارتباطی آرامش بخش با ذهن و بدن. این تمرین شاواسانا جهت ریلکسیشن و وانهادگی ذهن و بدن می‌باشد که انجام این تکنیک در وضعیت درازکش انجام می‌گیرد و برخی آن را به نام مدیتیشن در حالت درازکش می‌شناسند. مدیتیشن یار این تکنیک آرامش بخش را در قالب ۲۱ فایل صوتی (یک دوره‌ی ۲۱ روزه) جهت انجام تمرین روزانه برای شما فراهم نموده است .
تکنیک «پرانایام یا تنفس‌های آرامش بخش» دوره‌ای برگرفته از تکنیکهای تنفسی یوگا می‌باشد؛ که توسط «مدیتیشن‌یار» چندین نوع از تنفس‌های آرامش بخش و تنش زدای ساده و قابل استفاده برای همگان، به عنوان یک دوره‌ی ریلکسیشن ۲۱ روزه فراهم شده است. برخی از این تکینک ها در حالت دراز کش و برخی در حالت نشسته (در حالت نشست صحیح) انجام می‌گیرند.