دوره ۲۱ شگفتی برای امروز

با انجام ۲۱ روز تمرین پیوسته روزانه «مدیتیشن» و «شاواسانا» به مدت ۳ هفته تلاش میکنیم که میزان تمرکز و ظرفیت پذیرش خود را ارتقاع دهیم و در عین تجربه‌ای واقعی و بکر از انجام تمرین روزانه مدیتیشن، کاهش استرس و افزایش آرامش را بدست آوریم.
نتیجه انجام این دوره افزایش نسبی «ذهن آگاهی» برای شما می‌باشد که همراه با افزایش تمرکز، حافظه و دسترسی به پاسخ‌های ناخودآگاه به ابهامات ذهنی شما، باعث به دست آوردن نتایج منحصر به فردی خواهد بود. تعهد به انجام تمرین‌ها تا پایان دوره، نتیجه کامل و مطلوب را برای شما در بر خواهد داشت.
نکته مهم این است که مطالب و تمرین هر روز فقط متعلق به همان روز است و نبایستی تمرین روز بعدی را جلوتر انجام دهید و یا مطالعه نمایید. نکته دیگر اینکه تمرین مدیتیشن در ۲ نوبت، یک نوبت صبح و نوبت دیگر عصر یا شب انجام بشود. در صورتی که فقط یک نوبت در روز تمرین را انجام میدهید، نوبت صبح را انتخاب کنید. فایل صوتی تمرین «بدن بی جان» (شاواسانا) هم روزانه برای شما موجود است که پس از انجام تمرین مدیتیشن برای استراحت و ریلکسیشن انجام می‌شود و یا شب قبل از خواب شبانه ( برای بهبود خواب شب موثر است).
تلاش کنید که انجام تمرین‌ها در ساعات مقرر روزانه، منظم در همان ساعات انجام بشود. ایجاد نظم در انجام تمرین ها یکی از تعهدات شما می‌باشد. در هفته‌ی اول شروع دوره به همراه تمرین روزانه، مطالب و عکس‌هایی به جهت آموزش و افزایش مهارت در نشست، در اختیارتان قرار خواهد گرفت که حتما قبل از انجام مدیتیشن خود مطالعه و در انجام تمرین لحاظ نمایید.
پیشنهاد میشود در زمان انجام تمرین از هندزفری و یا هدفون استفاده کنید (هندزفری بیسیم بلوتوث/وایرلس استفاده نکنید!)